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습관만들기 : 기상 후 운동편 목차 1) 기상 후 운동할 이유2) 진입장벽 낮추기3) 글을 마치며 ※ 이 글은 아침 일찍 일어나서 운동하는 습관을 갖기 위해 작성한 글입니다. 같은 습관을 만들려는 분들은 참고용으로 읽어주세요. ※ 습관 만들기에 참고한 책 「끝까지 해내는 사람들의 1일 1분 루틴」입니다. ※ 글 내용은 제 메모 기록입니다. 기상 후 운동할 이유쿠데륵 처음 아침 일찍 일어나서 책 읽기 습관을 만들 때 세수하기 전 간단한 스트레칭 & 운동이 잠을 깨는데 효과적인 것을 몸으로 실감했다. 한 달간에 아침 기상으로 터득해서 느낀 점은 운동만 하면 세수를 안 해도 될 정도로 잠을 깨는데 몸을 움직이는 게 정말 중요합니다. 그래서 이번에는 AB 슬라이딩 기구를 통한 운동뿐만 아니라 내가 좋아하는 운동을 가볍게 아침에 해주려고 합니.. 더보기
요리할 때 계량컵이 없을 때 종이컵으로 정량 재기 목차 1) 종이컵 정량2) 종이컵조차 없을 때3) 글을 마치며 ※ 계량컵이 없을 때 많이 사용했던 방법입니다. 참고용으로 봐주세요. 종이컵 정량 쿠데륵 저처럼 집에 계량컵이 없는 가구가 있을 것입니다. 매번 산다면서 안 사는 저를 보면서 저랑 같은 분들이 꼭 있을 것이라고 믿습니다. 저도 매번 종이컵으로 정량을 재는데 매번 참고용으로 종이컵 정량이 몇인지 표기한 블로그 글을 보면 매번 값이 다르더라고요. ex) 200ml, 180ml 등등 여러 가지가 많았습니다. 그래서 이번에 제가 참고하기 위해 종이컵 묶음을 보면 표기되는 정량을 확인해 봤습니다. 「매번 산다면서 안 사는 게으른 나여 좀 사자」 사진을 확대해서 보면 일반 종이컵 규격은 184(±5) ml 입니다. 오차 범위까지 하면 179 ~ 189 .. 더보기
우리는 결국 프리랜서 시대가 온다. 왜? 목차 1) 책 소개 2) 책을 읽기 전 봐두면 좋은 것3) 책을 읽고 얻은 것4) 책을 읽고 나서 더 보고 싶다면5) 글을 마치며 ※ 책을 읽고 저의 생각을 담은 주관적인 글입니다. 참고용으로 봐주세요. ※ 글 내용은 「프리랜서 시대가 온다」 책의 내용을 참고했습니다. 책 소개 책 :「프리랜서 시대가 온다」 / 이은지, 전민우 지음 쿠데륵 「프리랜서 시대가 온다」 책 표지를 보면 "회사가 나를 선택하지 않는다이제는 내가 일을 선택한다." 이 문구만 봐도 알겠듯이 '프리랜서' 하면 떠오르는 사람들의 로망이 쓰여있다. 하지만 책의 내용은 프리랜서에 관한 로망을 현실로 끌고와서 프리랜서의 인식을 개선하는 내용입니다. 내용 구성은 '카드 뉴스'로 유명한 이은지 님과 '마케팅 저문 컨설팅', '오피노 대표' 전민.. 더보기
권장량의 물을 꼭 마셔야하는 이유, 마셔주면 오는 몸의 좋은 변화 목차 1. 권장량의 물을 먹어야 하는가?2. 권장량의 물을 먹으면 좋은 점 3. 하루 권장량 물은? 몇 잔?4. 글을 마치며 ※ 물을 많이 먹는다고 알던 시절, 권장량에 물을 마셔주고 온 변화를 체험한 주관적인 글입니다. 참고용으로 봐주세요. 권장량의 물을 먹어야 하는가?사진 출처 : 'unsplash' 사진쿠데륵 여러분은 물을 하루 권장량을 마셔주고 계시나요? 많은 사람들이 하루에 권장량의 물을 마시면 몸에 좋다고 해요. 왜? 먹으면 좋다고 하는 것일까요? 모르고 마시는 것보다 '왜 먹어줘야 좋은지' 알고 먹는 게 더 먹고 싶어지겠죠. 제가 도와드릴게요. 사람의 몸의 수분은 70%라고 합니다. 즉, 우리 몸에 70% 물이 있어줄 때 몸에 균형이 잡히는 것이죠. 70%의 기준은 사람마다 모두 다릅니다. .. 더보기
겨울만 되면 심해지는 변비 원인은? 운동과 좌욕으로 극복하자 ! 목차 1) 겨울에 변비가 더 심해지는 이유 2) 여름보다 겨울에 운동을 더 해야 하는 이유3) 겨울 변비 대비4) 좌욕 입문5) 글을 마치며 ※ 이 글은 제 경험이 담긴 주관적인 글입니다. 글 내용은 병원에서 진료 받을 때 들었던 내용을 참고했습니다. 참고용으로 봐주세요. ※ 궁금하신 점 댓글로 남겨주시면 답글 남겨드리겠습니다. 겨울에 변비가 더 심해지는 이유쿠데륵 겨울이 다가오면 추위에 몸이 더 굳어지면서 변비가 더 심해지는 것 같다. 그 이유는 무엇일까요? 1. 건조한 날씨가 아니면 물을 섭취하지 않음 여름에는 갈증을 유발하여 물을 섭취하는 데 도움을 주었지만, 겨울에는 갈증이 날 정도에 건조한 날씨가 아니라면 물을 적게 섭취합니다. 저 또한 겨울에는 하루 권장량의 물 8잔을 잘 섭취하지 않았습니다... 더보기
변비 탈출! 근본적인 해결방법 목차1) 변비에 원인은? 2) 우리의 인식 개선3) 원인을 고치는 해결 방법은?4) 글을 마치며 ※ 이 글은 주관적인 경험으로 작성한 글입니다. 참고용으로 읽어주세요. 변비에 원인은? 쿠데륵 변비로 고통받는 사람들이 의외로 많습니다. 그리고 그 많은 사람 중에 항상 제가 포함되어 있죠. 변비의 시작은 고등학생 때입니다. 그리고 군대를 전역하기까지 변비에 시달렸죠. 사람들이 말하는 변비의 원인들 1.수분 섭취 부족 2.섬유질 부족 3.운동 부족 4. 소화 문제(=장 문제) 5.불규칙한 생활 6.스트레스 등 여러 가지가 있습니다. 하지만 그중에서 공통되는 문제가 있습니다. 사회생활로 오는 '불규칙한 생활패턴' or '잘못된 식습관' 모든 만병의 근원은 '스트레스' 이전에 소화가 잘 안되는 몸 이전에 사회생활.. 더보기
기관지가 약하고, 건조해 감기에 잘걸리는 당신! 가습기는 필수 목차 1) 기관지가 약하다?, 기관지가 건조하다?2) 기관지가 약하고, 건조하면 감기도 잘 걸린다?3) 가습기의 필요성4) 가습기 추천 5) 글을 마치며 ※ 저의 군대 경험과 겨울마다 겪는 주관적인 경험 글입니다. 참고용으로 봐주세요. 기관지가 약하다?, 기관지가 건조하다?쿠데륵 가을, 겨울이 다가오면 집, 회사에서 가습기를 사용하는 곳이 늘어납니다. 또한, 겨울날 사람들과 대화를 하다 보면 꼭 들리는 말들이 있습니다. ex) " 난 기관지가 약해서 감기에 잘 걸려" "코, 목 등이 건조하지 않아?"(=기관지가 건조하다) '기관지가 약하다', '기관지가 건조하다'라는 말은 다른 말일까요? 실내 안에서 히터, 보일러를 틀어 둔 상황을 예로 들어 말해볼게요. '공기가 건조함 → 기관지가 건조해짐 → 기관지 .. 더보기
아침 일찍 일어나고 싶어? 습관만들기 TIP 목차 1) 진입장벽 낮추기2) 아침 일찍 일어나서 책 읽기 도전 기록(2020. 10. 14 (수) ~ 2020. 10. 18 (일))3) 아침 일찍 일어나서 책 읽기 5일 이후 4) 아침 일찍 일어나는 TIP, 습관 만들기에 필요한 것 정리5) 글을 마치며 ※ 이 글은 아침 일찍 일어나서 책 읽기 도전 기록을 작성한 글입니다. 같은 습관을 만들려는 분들은 참고용으로 읽어주세요. ※ 습관 만들기에 참고한 책 「끝까지 해내는 사람들의 1일 1분 루틴」 입니다. ※ 글 내용은 제 메모 기록입니다. 진입장벽 낮추기 쿠데륵 습관을 시작하기 이전에 저의 생활패턴은 온라인 강의에 찌든 대학생입니다. 10:00 ~ 10:20 기상 02:00 ~취침 온라인 강의를 듣다 보니까 가끔 밤, 낮이 바뀌는 등의 불규칙한 생활.. 더보기

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